건강9 눈 건강을 지키는 방법! 눈은 우리가 세상을 바라보는 중요한 감각 기관입니다. 그러나 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용이 늘어나면서 현대인들의 눈 건강이 크게 위협받고 있습니다. 바쁜 일상 속에서도 간단한 실천을 통해 눈을 보호할 수 있는 방법을 알아보겠습니다! 우선 눈 건강을 해치는 주요 요인은 컴퓨터, 스마트폰 같은 장기간의 화면 노출인데요, 오래 사용하면 눈이 피로해지고 시력이 저하될 수 있습니다. 그리고 자외선에 장시간 노출되면 백내장과 같은 질환의 위험성이 증가될 수 있고, 영양소가 부족한 식단도 눈의 건강에 악영향을 미칩니다. 그렇다면 우리의 눈을 지키기 위한 방법은 어떤 것들이 있을까요? 1) 적절한 휴식장시간 작업 시 눈의 피로를 줄이기 위해서는 규칙적인 휴식이 필요합니다. 20-20-20 규칙이라는게 있는.. 2024. 9. 5. 일상에서 쉽게 챙기는 면역력 강화 과일 및 식품 최근 몇 년간, 우리는 건강의 중요성을 그 어느 때보다 절실하게 느꼈습니다. 특히 면역력은 외부의 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 지키는 첫 번째 방어선입니다. 그래서 오늘은 면역력을 높이는 과일 및 식품을 한번 정리해 보았습니다!!! 1. 감귤류(오렌지, 레몬, 자몽 등)감귤류 과일은 비타민 C가 풍부해 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 백혈구 생성을 촉진해 바이러스와 싸우는 데 효과적입니다. 만성 피로를 완화하며 신체 활력에도 도움이 되고, 체내 활성산소로부터 세포를 보호하며 항산화 능력도 있습니다. 키위 키위는 비타민 C와 E, 항산화 물질이 풍부해 면역력을 높여줍니다. 또한 섬유질과 칼륨이 많아 건강 전반에 좋은 영향을 미칩니다. 딸기딸기에도 안토시아닌, 비타.. 2024. 9. 5. 마늘의 건강효능! 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 식재료 중 하나인 마늘은 뛰어난 효능으로 인해 전 세계에서 인정받는 슈퍼푸드입니다. 마늘은 오랜 세월 동안 건강에 좋은 식재료로 알려져 왔으며, 현대 과학에서도 그 효능이 입증되고 있습니다. 오늘은 마늘의 다양한 효능과 함께, 왜 이렇게 많은 사람들이 마늘을 좋아하는지 알아보겠습니다!마늘의 효능1. 심혈 건강 증진마늘은 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 마늘의 주요 성분인 알리신(Allicin)은 혈관을 확장시키고, 혈액의 흐름을 원활하게 하여 혈압을 낮추는 데 기여할 수 있습니다.LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤을 감소시키고, 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 건강을 보호합니다.2. 면역력 강화 및 항암효과마늘에는 비타민 B, C, 칼슘, 철분, 아.. 2024. 9. 4. 이전 1 2 다음
